2007年02月18日

Posted by こにゃん
at 11:35

豆腐料理

炒り豆腐

炒り豆腐

久しぶりに炒り豆腐を作りました。
にんじんやひじき、水菜をたっぷり入れてヘルシーに。
ひじきもしっかり摂りたい食材ですね^^

ご飯に乗っけてどんぶり感覚で食べてもおいしかったです♪


材料
木綿豆腐 1/2丁
にんじん 1/2本
ひじき 適量
水菜 適量
鶏ひき肉 適量(我が家では、鶏むね肉をブラウン マルチクイックでミンチ状にしたものを使いました。)

みりん 大さじ2
しょうゆ 大さじ2
砂糖 小さじ1
ひじきの戻し汁
だしの素 小さじ1


作り方
  1. 豆腐はお皿などを重しにして30分ほどおいて水気をしっかり切る。


  2. にんじんは千切り、水菜は3~4cmの長さに切る。ひじきはぬるま湯で戻す。戻し汁は使うので捨てないこと。


  3. 鍋に油をひいて、鶏ひき肉、にんじん、ひじきを炒める。
    鶏ひき肉に火が通ってきたら、豆腐をつぶしながら加えてさらに炒める。


  4. 鍋に調味料を全て加えて、さらに煮ながら炒める。


  5. 汁気がなくなってきたら、水菜を加えてさっと水菜に火が通ったら出来上がり。



他にも冷蔵庫にある残り野菜をいろいろ入れてもいいですヨ^^
私はこういうのが好きでガツガツ食べてしまったのですが、豆腐があまり好きではない娘には一口も食べてもらえず・・・。
ちょっぴり甘めの味付けだし、いけるかなぁ、と思ったのですががっかり(;-;)


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